Образовательная платформа
Официально — цены вырастут с 1 августа Скидка 15%
действует 0 дней 00:00:00
Курс

Стресс-менеджмент

Стресс-менеджмент

Вы сможете научиться работать со стрессом, не допускать наступления эмоционального выгорания. Узнаете, как эффективно управлять внутренним ресурсом и чувствовать себя более уверенно.

Кому подойдёт этот курс

  • Тем, кто часто ощущает стресс на работе Тем, кто часто ощущает стресс на работе

    Вы получите работающие инструменты по повышению стрессоустойчивости, предотвращению эмоционального выгорания.

  • Управленцам и предпринимателям Управленцам и предпринимателям

    Узнаете, как грамотно управлять и мотивировать команду. Узнаете, что такое work-life balance

  • Фрилансерам Фрилансерам

    Вы научитесь правильно планировать свое время и ставить приоритеты в рабочих задачах. Поймёте, как работать в ситуациях вечных дедлайнов, вызывающих стресс.

  • Тем, кто работает удалённо Тем, кто работает удалённо

    Сможете организовать комфортный процесс удалённой работы. Поймёте, как эффективно распределять время и обязанности.

Дневник для саморефлексии и action-план

Во время прохождения курса вы будете вести особый дневник. В дневнике вы найдёте особые вопросы для размышлений, специальные разделы для процесса создания и закрепления новых полезных привычек. Ментор будет давать вам рекомендации и ответную реакцию, а в завершение курса вы напишете собственный план последовательной работы со стрессом для вашей дальнейшей жизни.

Дневник для саморефлексии и action-план

Чему вы научитесь

  1. Диагностике стрессовых состояний
  2. Определять ошибочные реакции на стресс
  3. Анализу поведения при стрессе
  4. Формированию полезных привычек
  5. Отстаиванию своего мнения и интересов
  6. Эффективному общению с коллегами
  7. Применению инструментов тайм-менеджмента
  8. Регулированию ресурсного состояния
  9. Предотвращению эмоционального выгорания

Как пользоваться платформой

  1. Изучаете тему

    В курсе — практические видеоматериалы.

    Изучаете тему
  2. Выполняете задания

    В том темпе, в котором вам удобно.

    Выполняете задания
  3. Работаете с курирующим экспертом

    Закрепляете знания и исправляете ошибки.

    Работаете с курирующим экспертом
  4. Получаете сертификат

    И создаёте план борьбы со стрессом.

    Получаете сертификат

Содержание курса

Вас ждут видеоматериалы и практические задания на основе реальных кейсов.

  • 6 тематических модулей
  • 30 тем
  1. Общее понимание природы стресса

    Узнаете, что такое стресс и его возможные причины. Поймёте, что происходит с организмом во время стресса и какими могут быть последствия. Изучите базовые принципы повышения стрессоустойчивости. Пройдёте тестирование и определите свой уровень стресса.

  2. Диагностика стресса. Анализ поведения и эмоций в стрессовых ситуациях

    Научитесь отличать стресс от других психоэмоциональных состояний. Поймёте, как анализировать своё поведение в стрессовых ситуациях. Сможете конвертировать вредные негативные эмоции в полезные.

  3. Базовые инструменты по работе со стрессом и ресурсным состоянием. Процесс формирования новых привычек для борьбы со стрессом

    Узнаете, как работает сознание в стрессовых ситуациях. Сможете определять правильные и неправильные реакции в стрессовых ситуациях. Проанализируете свои привычки и научитесь внедрять в свою жизнь новые. Узнаете, что такое ресурсное состояние, как его достичь и как с ним работать.

  4. Тайм-менеджмент для борьбы со стрессом

    Научитесь использовать инструменты тайм-менеджмента для эффективного планирования задач и уменьшения стрессовых ситуаций. Поймёте, как распределять и планировать рабочее и личное время.

  5. Стресс в рабочих коммуникациях

    Изучите принципы построения коммуникации на работе в офлайне и онлайне для предотвращения стрессовых ситуаций. Узнаете, что такое эмоциональный интеллект и эмпатия и как их развивать. Поймёте, как определить и предотвратить эмоциональное выгорание.

  6. Action-план

    Подведёте итоги курса, познакомитесь с мотивирующими кейсами. Поймёте ценность финальной работы и получите инструкции и инструменты для её выполнения.

  7. Итоговая работа. Mind-карта для работы со стрессом

    В конце курса вы пройдёте повторное тестирование уровня стресса и подведёте итоги. Разработаете собственный план выхода из стрессовых состояний, который сможете применять в разных жизненных ситуациях.

Спикер

Светлана Драгаева

Светлана
Драгаева

Основательница Virry Health — VR для ментального здоровья. Продюсерка проекта «Дау»

CEO Fountain Digital Labs — лондонской компании, которая занимается этическими технологиями и создаёт VR-продукты для психического здоровья. Получила премии BAFTA и Lovies и награды Webby Awards.

Отзывы участников

  • Отзывы студентов

    Ирина Афанасьева

    Курс «Профессия Менеджер проектов»
    Я программист. Долгое время занималась разработкой и внедрением систем, а затем руководила IT-подразделениями крупных энергетических компаний. Сейчас для меня настало время перемен, и я подумала, что нужно обновить знания. Тем более что теоретических основ по управлению проектами у меня не было.

    Учиться на платформе было очень интересно и познавательно, курсы помогли мне систематизировать весь опыт и получить новые знания.
  • Отзывы студентов

    Людмила Юрченко

    Курс «HR-менеджер с нуля»
    Я новичок в профессии, и мне важно было, чтобы курс сочетал в себе не только теорию, но и практику. Свои ощущения я назову более чем положительными, потому что курс мне понравился. Я очень много получила полезной информации, которой буду пользоваться. Сейчас я в процессе поиска работы, и карьерные консультанты Skillbox мне в этом очень помогают.
  • Я пришла учиться в Skillbox, потому что начала работать над созданием онлайн-курса, но об этом процессе знала крайне мало.

    Мне понравилась практическая направленность курса «Продюсер онлайн-курсов». Я шла прямо по нему и параллельно создавала свой — «Как проводить встречи онлайн».

    За 6 месяцев мой курс прошли около 2 000 человек. 53% участников завершили его полностью, 92% считают полезным, и 95% готовы рекомендовать коллегам.
  • Отзывы студентов

    Александр Симчук

    Курс «Финансовый аналитик»
    Контент курса очень актуален и интересен — подойдёт опытным финансистам и людям, чья профессиональная деятельность не связана с финансами. Местами приходилось тяжело, но грамотные спикеры помогали и поддерживали. Спасибо им огромное!

    27 сентября 2021 года была организована презентация итоговых работ. Огромное спасибо за возможность представить полученные навыки спикерам, экспертам, модераторам и всем причастным!
  • Мне понравился курс «1С:Бухгалтерия». Здесь очень грамотные спикеры, которые всё доступно и понятно объясняют.

    Практические работы проверяют быстро и качественно, обращая внимание на каждый нюанс. Если проверяющий находит недочёты, то обязательно отметит их и подскажет, в каком направлении доработать.

    Формат обучения на платформе очень комфортный: можно заниматься в подходящее вам время. Спасибо!
  • Старт курса: 9 июля
  • Осталось: 8 мест

Стоимость курса

  • Рассрочка без переплат
  • 28 762 ₸/мес
    • 172 575 ₸
    • 203 029 ₸
Официально — цены вырастут с 1 августа Скидка 15%
действует 0 дня 00:00:00

Шаг 1. Выберите вариант оплаты

Шаг 2. Заполните контактные данные

Похоже, произошла ошибка. Попробуйте отправить снова или перезагрузите страницу.

Нажимая на кнопку, я соглашаюсь на обработку персональных данных и с правилами пользования Платформой

Нажимая на кнопку, я соглашаюсь с публичной офертой и политикой обработки персональных данных

Спасибо!

Ваша заявка успешно отправлена

Часто задаваемые вопросы

  • Какой график обучения? Получится ли совмещать его с работой?

    У вас будет возможность изучать материалы в удобном лично вам темпе, уделяя внимание личной жизни и работе. Программа построена таким образом, чтобы вы могли найти идеальный баланс между обучением и повседневными делами без потери качества. Кстати, все уроки будут доступны даже после завершения курса, так что вы в любой момент сможете уточнить то, что вылетело из головы.
  • Сколько часов в неделю мне нужно будет уделять учёбе?

    Сколько времени заниматься учёбой ― исключительно ваш выбор. Наши студенты обычно уделяют образованию от трёх до пяти часов в неделю.
  • Я смогу общаться с преподавателями?

    У вас будет личный куратор в Telegram-чате, а также преподаватель, который проверяет домашние задания. Он будет давать комментарии и полезные советы по результатам проверок самостоятельных работ. Из них вы сможете получить новые знания, крутые профессиональные лайфхаки.
  • Действуют ли какие-нибудь программы рассрочки?

    Конечно! Если вы купите курс в рассрочку, то сможете планировать свой долгосрочный бюджет, разбив полную сумму на небольшие ежемесячные платежи.