Образовательная платформа
Изображение для плашки ЧП Участвует в распродаже Скидка 30%
действует 0 дней 00:00:00
Курс

Здоровая самооценка. Как обрести уверенность, принять и полюбить себя

Здоровая самооценка. Как обрести уверенность, принять и полюбить себя

Этот курс про то, как относиться к себе с уважением и заботой. Вы узнаете, как стабилизировать свою самооценку и жить, не оглядываясь на мнение окружающих.

Кому подойдёт этот курс

  • Тем, кто считает себя недостаточно хорошим

    Тем, кто считает себя недостаточно хорошим

    Поймёте, как не сомневаться в себе и быть довольным собой. Разрешите себе проявляться в работе, отношениях и творчестве.

  • Тем, кто недоволен своей внешностью

    Тем, кто недоволен своей внешностью

    Сможете осознанно подходить к изменениям во внешности. Поймёте, какие черты вам стоит изменить, а какие принять.

  • Тем, кому важно быть идеальным во всём

    Тем, кому важно быть идеальным во всём

    Узнаете, как договориться с внутренними Критиком, Перфекционистом и Самозванцем. Начнёте взращивать внутреннюю уверенность и опору.

  • Тем, кто вечно сравнивает себя с другими

    Тем, кто вечно сравнивает себя с другими

    Поймёте, как спокойнее реагировать на критику. Разберётесь, почему ставите чужие интересы выше своих.

Чему вы научитесь

  1. Быть уверенным в себе

    Увидите корни недовольства собой. Узнаете, как позаботиться о себе.

  2. Принимать все грани своей личности

    Начнёте использовать внутренних Критика, Перфекциониста и Самозванца во благо себе.

  3. Справляться с негативными мыслями о себе

    Разберётесь, как перейти от уничтожающей самокритики к бережному отношению к себе.

  4. Чувствовать себя на своём месте

    Обретёте уверенность в своей деятельности: профессии, творчестве, учёбе, бизнесе, семье.

  5. Меньше ориентироваться на чужое мнение

    Научитесь легче воспринимать критику и меньше переживать о том, что думают другие.

  6. Получать удовольствие от жизни

    Поймёте, что такое любовь к себе и как полюбить себя. Сможете жить так, как хотите.

Как проходит обучение на платформе

  1. Смотрите материалы в удобное время

    В курсе — видеоролики и практическая работа.

    Смотрите материалы в удобное время
  2. Получаете сертификат

    И инструменты для поддержания самооценки в будущем.

    Получаете сертификат
  3. Работаете с куратором

    Получаете обратную связь от практикующих психологов.

    Работаете с куратором
  4. Выполняете практические работы

    В том темпе, в котором вам удобно.

    Выполняете практические работы

Содержание курса

Вас ждут видеоматериалы от психологов и практика.

  • 9 модулей
  • 48 видеоматериалов
  1. Как мы с собой обращаемся. Что такое самооценка, самоценность и самопринятие

    Узнаете, что такое самооценка, какие её виды существуют и как формируются. Поймёте, как ваше отношение к себе влияет на качество жизни. Разберётесь, как от негативной оценки себя прийти к самоценности и самопринятию. Проведёте диагностику самооценки и выясните, с какими её аспектами предстоит работать.

  2. Как наши мысли, убеждения и действия влияют на самооценку

    Поймёте, откуда берутся неприятные мысли и как они влияют на самооценку. Узнаете, что такое самосострадание и почему оно эффективнее самокритики. Научитесь оспаривать критические мысли и негативные убеждения о себе. Составите план действий, который поможет почувствовать себя увереннее.

  3. Как окружение действует на самооценку и что делать с критикой других людей в свой адрес

    Узнаете, как на ваше восприятие себя влияют другие люди. Научитесь находить внутренние опоры и действовать в своих интересах, не подстраиваясь под других. Поймёте, как использовать внешнюю критику себе во благо и стать менее уязвимым к негативной оценке.

  4. Как договориться с внутренними Критиком, Перфекционистом и Самозванцем

    Познакомитесь со своими персонажами — Критиком, Перфекционистом и Самозванцем. Поймёте, что делать, чтобы уменьшить их влияние на самооценку. Прокачаете внутреннюю уверенность и научитесь себя поддерживать.

  5. Низкая самооценка: причины и последствия

    Узнаете, зачем вашей психике нужно самообесценивание — как оно вам помогает и какие потребности за ним стоят. Разберётесь, как отношения в семье повлияли на формирование вашей самооценки.

  6. Внешность: принять нельзя изменить

    Поймёте, как формируется отношение к собственной внешности и что стоит за желанием соответствовать канонам красоты. Составите карту своего тела: определите, что в нём готовы принять, а что хотите изменить. Сделаете первые шаги к тому, чтобы полюбить своё отражение в зеркале.

  7. Как относиться к себе с заботой и любовью

    Освоите практики принятия и заботы о себе. Узнаете, как решиться на изменения в жизни. Научитесь входить в состояние потока, развивать своё мастерство и признавать достижения. Познакомитесь с факторами психологического благополучия, которые помогут вам поддерживать здоровую самооценку и полюбить себя.

  8. Укрепление связи с собой. По другую сторону низкой самооценки

    Поймёте, как получать больше удовольствия от жизни и укрепить связь с самим собой. Определите внутренние критерии успеха, научитесь использовать свои сильные стороны и работать со слабыми. Узнаете, как поддерживать себя и восполнять внутренний ресурс.

  9. Подведение итогов работы на курсе

    Оцените внутренние изменения. Составите дальнейший план работы над своей самооценкой.

Спикеры

Елена Лаврова

Елена
Лаврова

Кандидат психологических наук
Владимир Мохов

Владимир
Мохов

Специалист в области телесной терапии
Варвара Махновская

Варвара
Махновская

Практикующий психолог в когнитивно-поведенческом подходе
Анна Фам

Анна
Фам

Процесс-ориентированный терапевт
Максим Милославский

Максим
Милославский

Клинический психолог
  • Старт курса: 29 января
  • Осталось: 9 мест

Стоимость курса

  • Рассрочка без переплат
  • 15 890 ₸/мес
    • 95 338 ₸
    • 136 197 ₸
Изображение для плашки ЧП Участвует в распродаже Скидка 30%
действует 0 дня 00:00:00

Шаг 1. Выберите вариант оплаты

Шаг 2. Заполните контактные данные

Похоже, произошла ошибка. Попробуйте отправить снова или перезагрузите страницу.

Нажимая на кнопку, я соглашаюсь на обработку персональных данных и с правилами пользования Платформой

Нажимая на кнопку, я соглашаюсь с публичной офертой и политикой обработки персональных данных

Спасибо!

Ваша заявка успешно отправлена

Часто задаваемые вопросы

  • Мне кажется, что другие умнее, успешнее, красивее меня. Курс мне поможет стать увереннее?

    Практикующие психологи дадут инструменты и техники, которые помогут вам стать увереннее в себе и укрепить здоровую самооценку. Смотрите видеоматериалы и обязательно выполняйте практическую работу. Благодаря упражнениям вы сможете сделать уверенные шаги к самопринятию и любви к себе.
  • Я смогу общаться с психологом?

    На курсе нет консультаций с психологами. У вас будет куратор в Telegram-чате и проверяющий куратор — оба с психологическим образованием. Они будут помогать осваивать материал и выполнять практическую работу, если у вас возникнут трудности.
  • Я нахожусь в кризисной ситуации, мне нужна срочная психологическая помощь. Вы сможете помочь?

    Постарайтесь не откладывать решение вашей проблемы! Ниже список телефонов, по которым вы сможете получить экстренную психологическую помощь.

    • Московская служба психологической помощи населению
      — с городского — 051 (бесплатно);
      — с мобильного — 8 (495) 051 (оплата согласно тарифному плану);
      — единый справочный телефон — 8 (499) 173-09-09.

    • Горячая линия Центра экстренной психологической помощи МЧС России
      — 8 (495) 989-50-50.

    • Горячая линия отделения психолого-психиатрической помощи при ЧС Центра психиатрии и наркологии им. В.П. Сербского
      — 8 (495) 637-70-70.

    • Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей
      — 8 (800) 2000-122.
  • Какой график обучения на платформе? Получится ли совмещать его с работой?

    Конечно! Все видеоматериалы в записи — вы сможете изучать их в удобном темпе. Мы рекомендуем смотреть один модуль в неделю. А сколько времени вы готовы посвящать практике рефлексии — решать только вам. Не требуйте от себя слишком много — тут важно качество перемен, а не их скорость.

    Доступ к курсу останется навсегда, так что вы сможете обратиться к нему снова в любой момент.
  • Действуют ли какие-нибудь программы рассрочки?

    Да, и это очень удобно! Вы можете купить курс в рассрочку — и спланировать свой бюджет, разбив всю сумму на небольшие ежемесячные платежи.